Holdtræning
Træning for alle
Hos Holm Outdoor Fitness skaber vi et inkluderende og inspirerende rum, hvor alle kan deltage. Vi bygger på et stort og engageret fællesskab, hvor formålet er at omfavne den gode oplevelse. Træning i det fri styrker både krop og sind samt de sociale bånd mellem mennesker. Bliv en del af vores fællesskab, og oplev glæden ved bevægelse, natur og fælles oplevelser. Hos os er der plads til alle, uanset niveau og erfaring. Vi glæder os til at byde dig velkommen!
TRX-suspension
TRX Suspension Training er en effektiv træningsmetode, hvor du kan få trænet hele kroppen. TRX
træningen forbedrer din styrke, balance, smidighed og core-stabilitet. Kun med din egen
kropsvægt som modstand.
Træningen foregår i en solid strop. Når du laver øvelserne, bruger du en masse ekstra muskler
for at holde balancen. Det betyder også, at du bruger alle de små muskler, som du normalt ikke
får trænet ved mere traditionel styrke- og fitnesstræning.
Med TRX for du derfor trænet alle muskler igennem hver gang, så hele din krop og ikke kun dele
af den, bliver stærk og smidig.
TRX er for alle - både begynder og øvede - idet træningen tilpasses individuelt.
Crossgym
CrossGym gør dig stærk og du får mere overskud og energi i din hverdag.
Det er funktionel styrke- og konditionstræning med masser af smæk på. Vi laver både simple og
udfordrende øvelser med variation, som presser dig og dine holdkammerater på udholdenhed og
styrke.
Programmet for timen er forskelligt fra gang til gang, men én ting er sikker; du vil blive
udfordret på dit niveau med kredsløbstræning, styrke og smidighed. At konkurrere på tid mod dig
selv eller andre er et vigtigt element i træningen. Det får dig til at yde lidt ekstra og
booster motivationen.
Kvindepower
Holdet tager over hvor Team Q slap sidste år. Der er plads til alle kvinder uanset
træningserfaring, fysisk form og eventuelle skavanker/problematikker. Træningen tager
udgangspunkt i at opbygge et stærkt fysisk fundament, krydret med lidt leg og sjov.
Vi skal arbejde med puls- og styrketræning, balance, udholdenhed mv. Og træningen vil være et
godt afsæt til efterfølgende at fortsætte på CrossGym eller et af de andre spændende hold vi
tilbyder.
Fitnessrun
Vi løber ud i skoven og presser pulsen til max. Vi har nogle stop på ruten hvor vi arbejder med
styrketræning af kroppen.
Hele kroppen arbejdes igennem på en effektiv måde, så både
din
kondition styrkes, din forbrænding øges og du får en stærk krop.
Fyraftenstræning
Fredage i lige uger byder vi weekenden velkommen med en gang fyraftenstræning i 45 min.
Der kan være skiftende instruktører og dermed også varierende program. Meld dig til og bliv
overrasket. Vi garanterer 45 svedige minutter og masser af sjov.
